Extreme hitte

Tijdens een periode van extreme hitte kan het lastig zijn om af te koelen. Je kunt last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid of concentratieproblemen. Ook kun je uitdrogen. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsklachten zijn gevoelig voor hitte.

Wat moet ik doen bij extreme hitte?

Zoek een koele plek op als het thuis te warm wordt. Bijvoorbeeld een bibliotheek, winkel of buurthuis.
Houd overdag ramen en deuren gesloten. Doe gordijnen dicht of gebruik zonwering.
Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
Vermijd zware inspanning, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur.
Houd jezelf koel met lichte kleding en zoek zoveel mogelijk de schaduw op.

Hoe help ik anderen?

Let extra op mensen die kwetsbaar zijn voor hitte, zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen.

Moet je toch naar buiten?

Smeer je in met zonnebrandcrème.
Draag lichte kleding die je beschermt tegen de zon.
Draag een zonnebril en een hoed of pet.
Neem voldoende water mee.

Hoe kan ik mij voorbereiden op extreme hitte?

Houd de weersverwachtingen en waarschuwingen in de gaten.
Voor actuele informatie en adviezen kun je terecht bij het RIVM.
Zorg dat je voldoende drinkwater in huis hebt.
Zorg voor mogelijkheden om je woning koel te houden, bijvoorbeeld met zonwering of ventilatie.
Maak vooraf afspraken met familie, vrienden of buren die mogelijk extra hulp nodig hebben.
Heb je zelf hulp nodig? Bespreek vooraf met mensen in je omgeving hoe zij je kunnen helpen tijdens een hitteperiode.

Hoe help ik anderen?

Sommige mensen hebben meer last van hitte dan anderen. Kijk daarom om naar familie, vrienden en buren. Vraag hoe het met hen gaat en of zij hulp nodig hebben.

Wat betekent het Nationaal Hitteplan?

Bij langdurige hitte kan het Nationaal Hitteplan worden geactiveerd. Organisaties, zorgverleners en mantelzorgers krijgen dan extra informatie en adviezen om kwetsbare mensen te beschermen tegen de gevolgen van hitte.

Voor actuele informatie en adviezen kun je terecht bij het RIVM.