Langdurige extreme hitte
Langdurige hitte kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Ook kunnen zon en hitte zorgen voor huidproblemen. Je kunt last krijgen van uitdrogingsverschijnselen, problemen met de ademhaling of bloedcirculatie. Vooral voor ouderen of mensen met gezondheidsklachten kan hitte gevaarlijk zijn.
Langdurige extreme hitte, wat kun je doen?
- Blijf zoveel mogelijk binnen. Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur als de zon het sterkst is.
- Sluit overdag de ramen, doe de gordijnen dicht of gebruik de zonwering.
- Drink minimaal 2 liter water per dag.
- Span je niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur.
- Houd kwetsbare mensen in je omgeving in de gaten.
Moet je toch naar buiten?
- Smeer je in met zonnebrandcrème.
- Draag lichte kleding die beschermt tegen de zon.
- Doe een zonnebril op en draag iets op je hoofd. Een hoed, pet of sjaal.
Hoe kun je je voorbereiden?
- Houd de weersvoorspellingen in de gaten. Een hittegolf is meestal goed voorspelbaar en wordt aangekondigd in het weerbericht. Let op de waarschuwingscodes (geel, oranje, rood) in de weerberichten en volg de adviezen op.
- Kijk voor veel meer tips op de website van GGD Leefomgeving: Zomer en hitte of op de website van het Rode Kruis Wat moet je doen bij hitte? - Rode Kruis Nederland
Wat doet de overheid?
- Bij langdurige hitte wordt het nationale hitteplan geactiveerd. Het RIVM waarschuwt dan organisaties, (zorg)professionals en mantelzorgers over de verwachte hitte. Zij kunnen daar rekening mee houden in de ondersteuning van kwetsbare groepen. Hitte | RIVM
- Steeds meer gemeenten nemen maatregelen om hittestress te voorkomen. Bijvoorbeeld door buurten te vergroenen. Check bij je gemeente wat het uitvoeringsplan Klimaatadaptie inhoudt.